奇给呵斥了。

　　苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。

　　等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”

　　苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。

　　“酸死了！酸死了！”

　　感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。

　　“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”

　　苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。

　　哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。

　　在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。

　　【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】

　　【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】

　　【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】

　　【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】

　　【直腿走（去）-滑步（回）】

　　【转腰跑（去）-后踏步（回）】

　　【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】

　　这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。

　　“好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”

　　接下来就进入正式训练步骤了。

　　除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。

　　他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。

　　为此，一个小时的时间，苏克都在拼命地跟进度。

　　刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。

　　哈特巴奇也是暗自点头。

　　他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进行微调。

　　要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷，但这个程度不会太过。

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