后进入NBA，面对媒体采访的时候，随便提一下他的名字就行。

　　天洋自然同意，搞定技巧训练安排，他继续查看下一步的训练计划。

　　技巧训练之后，是“速度、弹跳、灵敏性、控球”训练，虽说有4条，但加起来一共占据的平均时间，依然比力量训练所花的时间少一点。

　　控球训练占用时间少非常容易理解，因为可以穿插在整个训练中，但其他三项时间少，天洋有些看不懂。

　　对此，小黑皮解释为，‘速度、弹跳、灵敏性’三项能力，并非加急训练就能有提升，放在整个训练计划里，主要是为了验证前面3项内容的训练成果。

　　尤其是弹跳一项，要求天洋增加下肢肌肉力量、核心肌肉群力量以及肩带肌肉力量。

　　天洋每跳高一点点，便是他身体各个部位肌肉增强的表现。

　　此外，灵敏性训练，需要用到一些特殊器材，比如标志盘、反应变向球。

　　天洋稍微回想，发现学校的篮球训练馆之内只有一部分，其他的需要他自己去买。

　　整个训练计划一合计，天洋发现，如果崔仁和哈泽两人都收钱，再加上买器材、买运动饮料，需要支出一大笔钱，

　　好在学校的篮球训练馆对他免费开放，否则还需要再找个场地，又要额外花钱。

　　至此，他终于明白，为啥勒布朗每年要花费接近150万美元去训练身体。

　　整个计划安排完成后，天洋准备购买训练工具，但特训第二天就要开始，网购肯定来不及，只能前往塔斯克的超市，看看能不能买到。

　　但塔斯克的超市，也只买到两个常见的工具。

　　最后塔斯克开载着他，前往旧金山，才将所有工具买齐。

　　28号早上6点，天洋带着工具，和崔仁一起，出现在学校篮球训练馆门口，但哈泽比他俩更早，已经根据他的要求，将人形立牌、球架等辅助道具摆好位置。

　　第一天的训练，天洋精神饱满，从有氧开始，一直到力量训练结束，丝毫没有感觉到累。中午吃过饭后，略作休息，便开始下午的训练。

　　第二天的训练，天洋依然斗志昂扬，甚至在力量训练上，不顾小黑皮的反馈，多加了一组卧推和挺举。

　　可第三天抵达篮球训练馆之后，天洋只觉浑身提不起劲，勉强进行了一次法莱特跑，便感觉有气无力，以至于推迟了力量训练的时间。

　　好在他最终坚持下来，虽然训练的标准不如之前两天那样高，但总归将整个训练方案上的内容全都做了一遍。

　　第四天的时候，小黑皮突然改变计划，建议他休息半天，放弃力量训练，本来他不甚在意，可哈泽也做出同样的建议，他只好停下来。

　　整个上午没事情做，天洋三人在训练馆内用聊天、低强度运球对抗打法时间。

　　聊天的时候，哈泽告诉天洋，他第二天加练，完全是抱着侥幸心理，无论是体能还是控球技巧的增长，都需要一个持续的过程，7天时间本来就比较急，还打算加速简直如同做白日梦。

　　虽说被批评，但天洋扪心自问，确实说的对，他太急于证明自己，想要走‘捷径’，好在哈泽及时提醒，总算没有走入歧路。

　　抛弃侥幸心理，转变心态之后，第五天和第六天的训练，天洋不急不躁、按部就班进行。

　　第七天的训练，小黑皮又根据他的身体状况，再次取消力量训练，将时间分配到速度、弹跳、灵敏性’三项内容之上，天洋也继续遵照执行。

　　等到所有训练结束，小黑皮给出了一份总结报告，天洋惊喜地看到，他的各项能力评价都有小幅度上升，其中‘弹跳能力’一项已经从8升到10，并建议他可以尝试更多的盖帽技巧或者扣篮技巧学习。

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